Je zmerno intenzivna vadba, usmerjena v izboljšanje splošne telesne pripravljenosti. Sodoben način življenja nas sili v vse bolj sedentarni življenjski stil, kar hitro privede do mišičnih neravnovesij, manj gibljivih sklepov, slabe telesne drže in nefunkcionalnega telesa. Na treningu izvajamo kompleksne vaje, podobne vsakodnevnim gibalnim vzorcem, s katerimi povečujemo mišično moč, ravnotežje in mobilnost sklepov. Posebno pozornost namenimo sklepom, da ohranjamo njihovo optimalno razmerje stabilnosti in mobilnost. Namenjena je osebam srednjih let, ki so občasno telesno aktivni. Primerna je tudi za osebe (začetnike), ki želijo zmanjšati možnost za nastanek srčno-žilnih bolezni ali mišično-skeletnih poškodb ter izboljšati svoje gibalne vzorce in telesno držo.