Naša telesna drža se skozi različna starostna obdobja spreminja. V današnjem času se nenehno prilagaja sedečemu in neaktivnemu življenjskemu slogu, kar privede do nepravilnega delovanja mišičnih struktur. Pojavijo se mišične asimetrije in kompresije, nepravilnosti v položajih hrbtenice, medenice in v ramenskem obroču. Pomembno je, da motnjo v telesni drži dovolj zgodaj prepoznamo in ustrezno ukrepamo ter tako preprečimo nastanek trajnih okvar in degeneracij.

Vadba za zdravo hrbtenico je namenjena vsem posameznikom, ki imajo težave in bolečine v hrbtenici ter slabo telesno držo. Vadba poteka v manjši skupini, zaradi kvalitete dela, boljšega nadzora, večje prilagodljivosti in individualne usmerjenosti v posameznika. Je nizko intenzivna oblika vadbe, usmerjena v odpravljanje težav oziroma bolečin posameznika. Med vadbo daje kineziolog velik poudarek nadzorovanemu in pravilnemu izvajanju vaj. Vadba zajema predvsem vaje za aktivacijo in stabilizacijo telesnega jedra, mišic medeničnega dna ter ramenskega obroča, vaje za koordinacijo, gibljivost in ravnotežje.